老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你(人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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