白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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