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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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