随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不m是什么意思性取向少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(m是什么意思性取向tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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