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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米)身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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