一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步(bù)行是人(rén)类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上(shàn小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思g)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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