老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么dī)发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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