老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bì卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗ng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(du卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗ō)的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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