随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory mer竹荪煮多久idian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放竹荪煮多久松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 竹荪煮多久