随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋各种各样的声音。从术语角度来讲(ji太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋ǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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