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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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