随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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