白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(z含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比ēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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