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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的兰州女人为什么戴头巾(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（兰州女人为什么戴头巾T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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