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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音中较(jiào)多的基频部分，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入(rù)了大(dà)众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的(de)听(tīng)觉加(jiā)上视(shì)觉的刺激，引发了观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪反应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等(děng)的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经络反应的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于(yú)同一种触(chù)发(fā)器所(suǒ)触发的情感是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关(guān)的。

当(dāng)然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设(shè)备(bèi)。相比于直接外放的(de)效果，使用耳(ěr)机来听这些音视(shì)频则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

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