年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yó融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写u)不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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