老年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里