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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗50克有多少参照物图片，50克有多少参照物」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多(duō50克有多少参照物图片，50克有多少参照物)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂(l50克有多少参照物图片，50克有多少参照物iè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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