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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(q马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么uán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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