中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022是中考立定跳远男生满分5米，女生满分02米的。

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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各(gè)地(dì)市的评分标准略有不(bù)同，具体以各省各(gè)学校为准。

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完(wán)全打开，做(zuò)出背弓动作，落(luò)地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右）去(qù)右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地(dì)直(zhí)立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱(bào)膝动作或双(shuāng)手在(zài)腿前击掌，落地时(shí)一(yī)定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高度兼远度或一定远度兼(jiān)高度的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳(tiào)远成绩(jì)的(de)基础(chǔ)，但没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量的(de)作用也无法充分体现，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同时，必(bì)须改进立(lì)定跳远技术。

2022年(nián)中考立定(dìng)跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的(de)标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米。