随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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