白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(sh为什么复兴号很少人买í)节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(z为什么复兴号很少人买hì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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