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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xī简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪n)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fà简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪ng)松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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