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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(c2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用huān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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