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　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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