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瘦(shòu)腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步可(kě)以,日(rì)常生活中(zhōng)可(kě)以做有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟(zhōng)的有氧运动(dòng)。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑(pǎo)步(bù)减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到半个(gè)上时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放(fàng)松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做(zuò)这个动作时，伸直和垂(chuí)直动作(zuò)要做到位(wèi)，并且停留(liú)几(jǐ)秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果(guǒ)。

　　用腰部(bù)撑起，并(bìng)且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔(bǐ)直(zhí)的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床(chuáng)上(shàng)后踢(tī)腿，不但(dàn)可以(yǐ)迅(xùn)速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分(fēn)开与(yǔ)肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到(dào)一半(bàn)就(jiù)像蹲马步(bù)那(nà)样，然后起身，如此反复(fù)做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果(guǒ)做不了(le)50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受(shòu)欢迎(yíng)的健身活(huó)动。

　　专(zhuān)家们(men)认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的一(yī)端(duān)跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作(zuò)。

　　水(shuǐ)的(de)阻力会使双腿活(huó)动比较费力，须(xū)承受(shòu)较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的(de)刮(guā)痧板，腿上抹好乳液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最(zuì)好是(shì)每天(tiān)晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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