睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不(bù)就(jiù)区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不(bù)适症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证(zhèng)良(liáng)好的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群(qún)，由于大(dà)脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不良(liáng)的生活(huó)作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人(r张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗én)的(de)脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗放(fàng)松(sōng)，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的(de)西(xī)药一(yī)定要(yào)在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状态(tài)。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了(le)身体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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