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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉速溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是(shì)纯(chún)咖啡的。

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不(bù)是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达(dá)到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味(wèi)是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决(jué)定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作(zuò)用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因(yīn)摄(shè)入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡(fēi)碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的(de)成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因，还(hái)很有可能会吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称(chēng)为(wèi)近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成(chéng)来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能(néng)量或(huò)许就(jiù)超过了(le)每天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享(xiǎng)受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后(hòu)获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且(qiě)更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的(de)危害，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。