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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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