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希望的拼音是什么

希望的拼音是什么 春分节气最养人的3种蔬菜,每一种都不能错过!吃法奉上

一年之计在于春,健康也是如此(cǐ)。那么,在春(chūn)分时节的(de)餐桌上,应当有哪(nǎ)些食材(cái)出现呢?

春(chūn)分吃“三菜”

01香菇——补充维生(shēng)素D

香菇的维生素D含量(liàng)很高(gāo),且香菇(gū)干品中(zhōng)钙、磷(lín)、铁(tiě)等矿物质(zhì)含量也(yě)较多。

其铁的含(hán)量比菠菜高出8倍以上(shàng),锌(xīn)的含量是奶粉(fěn)、大豆的(de)3倍(bèi)以上,这些都是人体不可缺(quē)少的矿(kuàng)物质。

香(xiāng)菇饭

材料:鲜香菇4朵,鸡肉丝1/4杯,芹(qín)菜末1大(dà)匙(shi),白米1杯(bēi),水1杯(bēi),盐1小匙(shi),香油2小匙,酱油2/3大匙,糖1/3大匙,太(tài)白粉2小匙,黑胡椒粉2小匙(shi)做法:将(jiāng)米(mǐ)洗净沥干(gàn)水分,加入(rù)1杯水浸泡(pào)约15分钟备用。

新鲜(xiān)香菇洗净切丝,与鸡肉丝(sī)、调味料拌匀,铺在(zài)希望的拼音是什么米上。放入电饭锅中(zhōng)煮熟,开关跳起后,再(zài)焖10分钟,将锅盖打开,拌入(rù)芹菜末,再焖(mèn)5分钟,最后用饭匙轻轻拌(bàn)匀(yún)即可。

02香椿——理气抗菌

中医认为,香椿(chūn)味苦,性寒,有(yǒu)清(qīng)热解毒、健(jiàn)胃理气等(děng)功效。

它的味道芳香(xiāng),能起到醒(xǐng)脾、开胃的(de)作用。

香椿还是(shì)治疗肠炎、痢疾、泌尿系(xì)统疾病的良药。

现(xiàn)代营养学研(yán)究也发现,香椿含有维(wéi)生素E,具有很(hěn)强(qiáng)的(de)抗衰老(lǎo)作用(yòng)。

而(ér)且,香(xiāng)椿对金黄色(sè希望的拼音是什么)葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆(gān)菌和伤寒杆菌等,都有明显的(de)抑制作用。

香椿干丝材料:豆腐(fǔ)干150g,香椿(chūn)100g,盐3g,香油(yóu)15g。做法:鲜香椿(chūn)洗净后(hòu)放入沸水中焯烫,捞出后晾(liàng)凉、切成细末。

白(bái)豆腐干用沸水(shuǐ)洗(xǐ)净后切(qiè)成丝,放入(rù)盆内,加入(rù)香(xiāng)椿(chūn)末、精盐和香油,拌匀(yún)装盘(pán)即可。

希望的拼音是什么ng>03油麦菜——助眠

油麦菜是莴笋的(de)变种(zhǒng),含(hán)有大量维生(shēng)素和钙、铁、蛋白质(zhì)、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上(shàng)品(pǐn),有“凤尾”之称。
油(yóu)麦菜具(jù)有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清(qīng)燥润肺等功效,是一种低(dī)热量(liàng)、高营(yíng)养的蔬菜,适量食用,有助于(yú)睡眠(mián)。

蒜(suàn)蓉油麦菜(cài)材料(liào):油麦(mài)菜适量,大蒜,葱,蚝油(没有的话可以用老抽代替)。

做法:蒜(suàn)切成蒜(suàn)蓉,葱切葱花,油烧至(zhì)8成(chéng)热,下葱花和(hé)部分的(de)蒜蓉呛锅,出味后下香麦菜,快速翻炒,然(rán)后加入些许蚝油或老抽(如果用老抽,加的量一(yī)定不能太多),翻炒,待香麦菜变的梢软(ruǎn)一(yī)些了,加一勺(sháo)水,转中火(huǒ)闷,将(jiāng)剩余的蒜蓉全(quán)部加入(rù),快熟时加盐出锅。

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