老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段de小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段)状态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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