随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sō丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里ng)型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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