年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。<doi的时候怎么夹，doi是怎么夹/p>

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每(mdoi的时候怎么夹，doi是怎么夹ěi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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