年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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