白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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