随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(l中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名ái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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