老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩(cǎi)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西。吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西>

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tu吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西ì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在。

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