第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒竹荪煮多久素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dò竹荪煮多久ng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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