除(chú)了(le)缺(quē)乏运动外(wài)，还有坐姿不(bù)当(dāng)等有可能会导致形成拜拜肉。

拜拜肉有什么(me)危害

　　拜拜(bài)肉虽然是很多人健身会忽略的(de)部(bù)位(wèi)，但是忽略它也是有(yǒu)害处的(de)。

　　手(shǒu)臂肥大，这(zhè)会让我们(men)上肢的淋巴系统(tǒng)循环变差，血液不通畅，毒素滞留，久而久之就会造成我们身(shēn)体的肌肉酸痛，也有人(rén)会出现不适甚至疾病(bìng)。

　　手臂的脂肪增多(duō)说明我们的身体新陈(chén)代谢功能(néng)也变差了，吃进(jìn)去的食物产生的(de)热量就(jiù)会消耗得慢，脂肪堆积形成(chéng)肥胖(pàng)。

　　拜拜肉的(de)存(cún)在会让(ràng)体液循环(huán)缓(huǎn)慢，水分无(wú)法排出，身体(tǐ)新陈(chén)代谢速度(dù)变慢，导(dǎo)致(zhì)免疫力下降(jiàng)。

　　淋巴系统是我(wǒ)们人体很重要的防御免疫系统，如果它出现了问题，接踵而来的一(yī)定是我(wǒ)们(men)身体各种各样的问(wèn)题。

　　对于(yú)女性朋友来说，拜(bài)拜(bài)肉的出现通常是伴随着副乳的(de)，在人的视觉上给(gěi)人一种虎背(bèi)熊腰的感(gǎn)觉，抛去健(jiàn)康(kāng)问题，肌肉长(zhǎng)期处于松弛(chí)状态，堆积(jī)脂肪，但对于(yú)女性的穿(chuān)衣(yī)就很不友好。

　　随着年龄增长，尤其是(shì)25岁之后，肌(jī)肉松弛明显，站(zhàn)姿坐(zuò)姿都没有气质。

拜拜肉怎么练成(chéng)肌肉

　　1.墙上俯卧(wò)撑(chēng) 站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前(qián)伸直，与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，掌心紧贴墙(qiáng)壁，支撑(chēng)上身(shēn)的重(zhòng)量，双脚打开与肩同宽(kuān)。

　　要注(zhù)意身体虽然前倾，但要保持身体呈(chéng)一条直线，重(zhòng)心(xīn)在前，模拟(nǐ)俯卧撑(chēng)动作，感(gǎn)觉(jué)小腿的肌肉呈拉紧(jǐn)状态，身(shēn)体保(bǎo)持(chí)一条直线(xiàn)，收腹挺胸。

　　双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在(zài)前，整(zhěng)个(gè)动作(zuò)再进行8-10次(cì)，注意(yì)调整呼吸。

　　2、钻(zuān)石(shí)俯卧撑 缩短两手掌(zhǎng)间(jiān)的距离，迫使你更专注于三(sān)头肌的运(yùn)用。

　　采标准伏地(dì)挺身姿势或(huò)者跪(guì)姿(zī)，双手并拢(lǒng)放(fàng)在胸部正下方，让(ràng)食(shí)指与大拇指碰在(zài)一起，形成三角形或菱形。

　　收(shōu)紧核心肌群(qún)，慢慢(màn)将身(shēn)体往下贴近地(dì)面。

　　双手手肘尽量贴近身体两(liǎng)侧，接近(jìn)地(dì)面後停顿一下，再将身体推回至起(qǐ)始位(wèi)置。

拜拜肉和蝴蝶袖的区(qū)别

　　蝴蝶袖和拜拜肉是两种属于胳膊上不同的赘肉,会让影响我(wǒ)们形(xíng)体的美观程度。

　　它们(men)存在的位置是不同的,蝴蝶袖一般存在于(yú)人手臂的肱三头肌后侧,而拜拜肉直接在胳膊的(de)下方。

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