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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CU15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸CARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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