白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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