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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思体8字胯(k夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思uà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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