老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车(chē)硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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