睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了有很(hěn)多人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之(zhī)后(hòu)还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相当于晚91是质数吗，95是质数吗(wǎn)上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开(kāi)始精神(shén)不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致(zhì)人(rén)的(de)反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底(dǐ)休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意91是质数吗，95是质数吗心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过(guò)长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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