白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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