年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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