随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的卯怎么读，卯足劲是什么意思解释视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(su卯怎么读，卯足劲是什么意思解释ō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨卯怎么读，卯足劲是什么意思解释听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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