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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪>

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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