随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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