白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(b站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的ái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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